Apple, her gün severek kullandığınız ürünlerde yerleşik olarak sunduğu kullanıcı dostu özelliklerle kişisel sağlık yolculuğunuzda size güç vermeye kararlı.
Sağlık alanında yaptığımız tüm yenilikler titizlikle yürütülen bilimsel doğrulama aşamalarından geçiyor ve başından sonuna kadar klinik uzmanlar tarafından geliştiriliyor.
Faydalı bilgiler hem günlük olarak hem de zaman içinde genel sağlık durumunuzu ve zindeliğinizi daha iyi anlamanızı sağlıyor.
Ve tüm sağlık özellikleri gizliliğinizi koruyacak şekilde tasarlandığı için bilgilerinizin kontrolü her zaman sizde oluyor.
Kalp sağlığı
Kalbinde kalbiniz var.
Kalbiniz günde 100.000’den fazla kez atıyor. Her kalp atışınızda, kalp atış hızınız ve kalbinizin koşu veya bisiklet gibi aktivitelere verdiği tepki genel sağlığınızın önemli göstergelerini oluşturuyor. Yüksek ve düşük kalp atış hızı bildirimleri, düzensiz ritim bildirimleri,1 EKG uygulaması2 ve Atriyal Fibrilasyon Geçmişi3 gibi gelişmiş özellikler sayesinde Apple Watch size kalp damar sağlığınızla ilgili paha biçilmez bilgiler sunuyor.
Kalp sağlığı bildirimleri alın. Apple Watch, optik kalp sensörü ve gelişmiş algoritmalar kullanarak gün boyunca kalp atış hızınızı izliyor ve kalp ritminiz düzensizleştiğinde veya kalp atış hızınız çok yükseldiğinde ve düştüğünde sizi uyarabiliyor. Dilerseniz siz de Kalp Atış Hızı uygulamasıyla kalp atış hızınızı her an kontrol edebiliyorsunuz.
Dilediğiniz an dilediğiniz yerde EKG çekin. Apple Watch’un EKG uygulamasını tek derivasyonlu bir elektrokardiyogram oluşturmak için kullanarak bir çeşit ritim bozukluğu olan atriyal fibrilasyon belirtilerini takip edebiliyorsunuz. Parmağınızla Digital Crown’a dokunduğunuzda yerleşik elektrotlar doğrudan parmak ucunuz ve bileğinizden elektriksel kalp atışı sinyallerini okuyor.
Atriyal fibrilasyon dünya çapında on milyonlarca kişiyi etkiliyor.
Atriyal fibrilasyonun dünya çapında 50 milyondan fazla yetişkini etkilediği tahmin ediliyor ve 65 yaş ve üstü kişilerde riskin önemli ölçüde arttığı görülüyor.4 Tedavi edilmediğinde, inmeye sebep olabilecek sağlık sorunlarının başında geliyor. Doğru ilaç tedavisi, düzenli egzersiz ve kalp sağlığına uygun beslenme tarzıyla atriyal fibrilasyonu kontrol altında tutabilirsiniz.
Atriyal fibrilasyon geçmişinizi takip edin. Kalbinizde atriyal fibrilasyon olduğuna dair bir tanı konduysa Apple Watch’taki Atriyal Fibrilasyon Geçmişi özelliği sayesinde bu durumun tahmini olarak ne sıklıkla meydana geldiğini görebiliyorsunuz. Ayrıca egzersiz ve uyku gibi yaşam tarzı faktörlerinin durumunuzu nasıl etkilediğini görüntüleyebiliyorsunuz.
Uyku
Rüyalarınızdaki uyku.
Uyku, beden ve zihin sağlığınızda çok önemli bir rol oynuyor ve bağışıklık sisteminizden ruh hâlinize kadar birçok şeyi etkiliyor. Apple Watch, uyku hedeflerinize ulaşmanıza ve uykunuzu takip etmenize yardımcı oluyor. Hatta dünya çapında bir milyardan fazla insanı etkileyen uyku apnesinin belirtilerini de tespit edebiliyor.5
Uyku hedeflerinize ulaşın. iPhone’unuzdaki Sağlık uygulamasında bir uyku planı ayarlayın ve uykunuzu Apple Watch’unuzdan takip edin. Belirlediğiniz yatma zamanına göre Apple Watch size rahatlama uyarıları gönderebiliyor ve iPhone’unuzdan Mac’inize ve Apple Watch’unuza kadar tüm aygıtlarınızdaki dikkat dağıtıcı unsurları en aza indirmek için Uyku Odağı’nı otomatik olarak etkinleştirebiliyor.
Uykunun her evresi çok değerli. Apple Watch’un sensörleri REM, Yüzeyel ve Derin uyku evrelerinde ne kadar süre geçirdiğinizi ve uyku sırasında ne zaman uyanmış olabileceğinizi söyleyebiliyor. REM, uykunun rüya görülen evresi. Çalışmalar bu evrenin hafıza üzerinde temel bir rolü olduğunu gösteriyor. Yüzeyel evrede kas hareketleri azalıyor ve vücut sıcaklığı düşüyor. Derin uyku ise beden üzerinde onarıcı bir etkiye sahip. Uykunuzla ilgili bu verileri Uyku uygulamasından takip edebiliyorsunuz.
Gece boyunca alınan sağlık ölçümlerinizi takip edin. Apple Watch’un Yaşam Bulguları uygulaması günlük sağlık durumunuzdaki değişiklikleri siz daha hissetmeden önce belirlemenize yardımcı oluyor.6 Uyku süresi, kalp atış hızı, solunum hızı, bilekten sıcaklık ve kanda oksijen gibi gece boyunca alınan sağlık ölçümlerinizi doğrudan bileğinizden hızlı bir şekilde görebiliyor7 ve ölçümleriniz tipik aralığınızın dışındaysa bildirim alabiliyorsunuz.
Uyku apnesi belirtilerini fark edin. Uyku apnesi belirtilerini fark edin. Uyku apnesi, solunumun tekrarlanan şekilde durduğu bir sağlık sorunudur ve uykuda kesintilere neden olur. Tedavi edilmezse yüksek tansiyona, tip 2 diyabete ve kalp sorunlarına yol açabilir. Apple Watch, uyku sırasında normal solunum düzenindeki kesintilerle bağlantılı ufak bilek hareketlerini izleyerek uyku apnesi belirtilerini tespit edebiliyor.8
Uyku apnesi vakalarının %80’e varan kısmı teşhis edilmiyor.9
Apple Watch’unuzu uyurken takmak risk durumunuzu daha iyi anlamanın ilk adımı.
İşitme
İşitme sağlığınız hakkında duymanız gereken şeyler.
Dünyada yaklaşık 1,5 milyar kişi işitme kaybı sorunuyla yaşamını sürdürüyor ve farkında olmasalar da aynı sorunu yaşayan daha milyonlarca insan var.10 İşte bu nedenle ses uzmanları, Yüksek Sesleri Azaltma özelliğiyle işitme sağlığınızın korunmasına yardımcı olacak inovasyonlar yaptı.
Her gün maruz kaldığınız gürültüleri azaltmaya yardımcı oluyor. Her üç kişiden biri, gürültülü seslere düzenli olarak maruz kalıyor. Yüksek Sesleri Azaltma özelliğiyle AirPods Pro 2, duyduğunuz 110 dBA kadar yüksek seslerin özgün niteliklerini koruyarak onları daha düşük seviyelere indiriyor.
Ses düzeyleri işitme duyunuzu etkileyebilecek seviyeye geldiğinde bildirim alın. Apple Watch’taki Gürültü uygulaması, etrafınızdaki desibel değerlerinin işitme sağlığınızı etkileyebilecek seviyelere çıktığını tespit edebiliyor ve sizi bir dokunuşla uyarabiliyor.
Fitness
Fitness motivasyonunuzu üst seviyeye çıkarın.
Kişisel fitness yolculuğunuz, yaşam tarzınıza dair her gün yenilerini ekleyerek geliştirdiğiniz küçük seçimlerin sonucudur. Düzenli aktivite ve antrenman gibi olumlu alışkanlıkları günlük rutininize katmanız hem beden hem de zihin sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Aktivite halkaları ve Antrenman uygulaması gibi özellikleriyle Apple Watch, aktif kalmak için seçtiğiniz tüm yollarda sizi destekliyor, böylece ihtiyacınız olan motivasyon her zaman elinizde oluyor.
Aktivite halkalarınızı tamamlayın. Üç halka: Hareket, Egzersiz ve Duruş. Tek hedef: Üçünü de her gün tamamlamak.
Apple Watch günlük aktivitelerinizi takip etmenizi kolaylaştırıyor. Böylece daha çok hareket etmeniz, daha az oturmanız ve biraz egzersiz yapmanız için size ilham veriyor. Haftanın her günü için hedeflerinizi düzenleyebiliyor ve hatta Aktivite halkalarınızı duraklatabiliyorsunuz.
Günlük bir Hareket hedefi belirleyin. Apple Watch’unuz yoksa bile iPhone’unuzdaki Fitness uygulamasından günlük Hareket hedefi belirleyerek motivasyonunuzu koruyabiliyorsunuz. Adım sayınızı, katettiğiniz mesafeyi, tırmanışlarınızı ve üçüncü taraf uygulamalardaki antrenmanlarınızı takip edebiliyor ve günlük Hareket hedefinize ulaşmak için harcadığınız tahmini kalori miktarını görebiliyorsunuz.
Antrenmanlarınızı bir adım öteye taşıyın. Apple Watch tüm antrenman çeşitlerinizi anlıyor. İster koşun ister yoga yapın, Kalp Atış Hızı Bölgeleri, antrenman yükü, Güç ve Yükseklik gibi gelişmiş ölçümleri ve görüntüleri doğrudan bileğinize getiriyor. Ve zaman içinde ne kadar aktif olduğunuzu takip etmek isterseniz iPhone’unuzdaki Fitness uygulamasından eğilim verilerinizi görebiliyorsunuz.
Kardiyo fitness verileri, uzun süreli sağlık gelişiminiz için size yardımcı olabilir.
Apple Watch, egzersiz sırasında vücudunuzun tüketebileceği en yüksek oksijen miktarı olan maksimum VO2 ile kardiyovasküler sağlık düzeyinizi ölçebiliyor. Kardiyo fitness seviyeniz yaşınıza ve cinsiyetinize göre düşükse bildirim alıyorsunuz. Maksimum VO2 değerinizi kardiyovasküler egzersizlerinizin yoğunluğunu ve sıklığını artırarak iyileştirebiliyorsunuz.
Âdetiniz genel sağlığınızın en önemli göstergelerinden biridir. iPhone, Apple Watch ve iPad’deki Döngü İzleme deneyimi âdetinizin yanı sıra belirtileri veya döngü etkenlerini kaydetmenizi sağlıyor. Böylece âdet döngünüzü daha iyi anlamanıza yardımcı oluyor.11 Alanında bir ilk olan ve halen devam eden Kadın Sağlığı Çalışmamızdan elde edilen veriler de Döngü İzleme tahminlerinin iyileştirilmesine katkıda bulunuyor.
Dönem dönem kontrol edin. Döngüler değişken olabilir, bu yüzden sizin için normal olanın ne olduğunu anlamanın en iyi yolu menstrüel döngülerinizi takip etmek. iPhone ve iPad’de Sağlık uygulamasından, Apple Watch’ta ise uygulamalardan erişebileceğiniz Döngü İzleme’yi kullanarak âdetinizi ve belirtilerini kaydedebiliyor, bir sonraki âdet veya doğurganlık döneminizle ilgili tahminleri görebiliyorsunuz. Ayrıca döngünüzde bir sapma olduğunda uyarı alabiliyorsunuz.
Geriye dönük yumurtlama tahminlerine erişin. Apple Watch’taki gelişmiş sensör, siz uykudayken vücut sıcaklığınızı takip edebiliyor.12 Döngü İzleme uygulaması, bu verilerden yararlanarak yumurtlama zamanınız hakkında geriye dönük bir tahminde bulunuyor. Bu tahminler aile planlamasına yardımcı olabiliyor. Bilekten sıcaklık özelliği âdet tahminlerini iyileştirmek için de kullanılabiliyor.
Tekrarlanan döngü sapmaları, altta yatan bir sağlık sorununun belirtisi olabilir.
Döngü İzleme sayesinde, girdiğiniz veriler seyrek, düzensiz veya normalden uzun âdetlere ya da sürekli lekelenme gibi olası sapmalara işaret ediyorsa bunlarla ilgili bildirim alabiliyorsunuz.
Gebeliğiniz hakkında detaylı bilgi edinin ve bildirimler alın. iPhone veya iPad’inizdeki Sağlık uygulamasının Döngü İzleme özelliği gebelik sırasında genel sağlığınızla ilgili ek destek sunabiliyor. Örneğin, Döngü İzleme’de gebelik yaşınızı görebiliyor ve gebelik sürecinizi tüm sağlık verileriniz çerçevesinde takip edebiliyorsunuz. Ayrıca gebelik döneminde ve sonrasında depresyon gibi durumlar için daha yüksek risk taşıdığınızdan ruh sağlığınızı daha sık kontrol etmenize yönelik anımsatıcılar alabiliyorsunuz.
Zihin sağlığı
Zihin sağlığınızın farkında olun.
Zihin sağlığınız, beden sağlığınız kadar önemlidir. Hatta ikisi birbirleriyle bağlantılıdır. Araştırmalar, duygularınızı tespit etmenin onları yönetmenize yardımcı olabileceğini ve kalp atış hızınızı yavaşlatarak vücudunuzu olumlu bir şekilde etkileyebileceğini gösteriyor. iPhone, iPad ve Apple Watch’un yardımcı özellikleri duygu durumunuz hakkında düşünmeye vakit ayırmanızı, duygusal farkındalığınızı ve psikolojik sağlamlığınızı artırmanızı sağlıyor.
Duygu durumunuzu gözlemleyin. iPhone’un Sağlık uygulaması ve Apple Watch’un Farkındalık uygulaması sayesinde, yönlendiren basit seçeneklerle duygu durumunuzu kaydedebiliyorsunuz. İnteraktif grafiklerle duygu durumunuz hakkında faydalı bilgiler edinebiliyor ve ruh hâlinizin zaman içinde nasıl değiştiğini ve egzersiz, uyku veya farkındalık dakikaları gibi faktörlerden nasıl etkilendiğini takip edebiliyorsunuz.
Standart zihin sağlığı değerlendirmeleri yapın. Klinisyenler tarafından da sıklıkla uygulanan bu değerlendirmelerle, nasıl hissettiğinize dair çeşitli soruları yanıtlayarak, depresyon veya kaygı konularında ne kadar risk altında olduğunuzu görebiliyorsunuz. Ayrıca ruhsal krizlerle ilgili kaynaklara ve makalelere de erişebiliyorsunuz.
Farkındalığı gününüzün bir parçası haline getirin. Apple Watch’un Farkındalık uygulamasındaki Düşünme ve Nefes egzersizleriyle kendinize odaklanın.
Anılarınızı saklayın, minnettarlık çalışmaları yapın. Günlük tutmak, zihin sağlığını geliştirdiği kanıtlanmış düşünme ve minnettarlık çalışmaları yapmanıza yardımcı oluyor. İster bir anınızı not alın ister özel bir anı kaydedin, iPhone’un Günlük uygulaması; Ruh Hâli, fotoğraflar, videolar, ses kayıtları ve çok daha fazlasıyla düşünce ve gözlemlerinizi belgelemeyi kolaylaştırıyor.
Görme
Göz sağlığınıza göz atın.
Kitap okumaktan film izlemeye ve güçlü bir anıyı kaydetmeye kadar görme duyusu birçoğumuz için en önemli duyulardan biri olarak değerlendirilir çünkü çevremizi anlamanın ve onunla etkileşime geçmenin başlıca yoludur. iPhone, iPad ve Apple Watch gözlerinize iyi bakmanıza yardımcı olan özellikler sunuyor.
Miyopi ya da uzağı görememe, görme bozukluğunun dünya çapında önde gelen nedenidir.13
Miyopi riskini en çok 5 ile 15 yaş arası çocuklar taşıyor. Şu anda nüfusun yüzde 30’undan fazlasını etkilediği tahmin ediliyor ve 2050 yılına kadar bu oranın yüzde 50’ye, yani yaklaşık 5 milyar insana çıkması bekleniyor.
Çocuklarda miyopinin önlenmesine yardımcı oluyor. Miyopi riskini azaltmanın bir yolu, çocuğunuzun her gün en az 80 ila 120 dakika gündüz açık havada zaman geçirmesini sağlamak.14 Gün ışığında geçirilen süre çocuğunuzun Apple Watch’uyla ölçülebiliyor ve ebeveynler bu ölçümleri Sağlık Paylaşma özelliğiyle takip edebiliyor.15
Çok yakın demek ne demek? Bir aygıta veya kitaba uzun bir süre boyunca çok yakından bakmak çocuklarda miyopi riskini, yetişkinlerde ise göz yorgunluğunu artırabiliyor. iPhone ve iPad’deki Face ID özelliğine güç veren aynı TrueDepth kameradan faydalanan Ekran Mesafesi özelliği, aygıtınızı uzun süre 30 santimetreden daha yakın tutarak kullandığınızda bunu algılıyor ve sizi aygıttan uzaklaşmaya teşvik ediyor.16
Optik reçetenizi Sağlık uygulamasında saklayın. Optik reçetenizi iPhone ve iPad’deki Sağlık uygulamasında güvenli bir şekilde saklayabiliyorsunuz. Bunun için reçetenizin fotoğrafını çekip kaydetmeniz yeterli. Dilerseniz reçetenizdeki bilgileri manuel olarak da ekleme seçeneğine sahipsiniz.
Apple Sağlık uygulaması
Bugün nasılız, bakalım.
Sağlık uygulaması; ilaçlarınız, uyku düzeniniz ve aktivite durumunuz dahil birçok önemli sağlık bilginizi iPhone ve iPad’inizden kolayca erişebileceğiniz merkezi ve güvenli bir yerde düzenlemenize yardımcı oluyor. Ayrıca sağlık verilerinizin zaman içindeki değişimini görüntülemeniz ve takip etmeniz için interaktif grafikler ve eğilim analizleri sunuyor.
Tüm sağlık özelliklerimiz temelde gizlilik esas alınarak geliştirildi ve verilerinizi güvende tutacak şekilde tasarlandı.
Sağlık verileriniz aygıtınızda şifreleniyor ve bu verilere sadece parolanız, Touch ID’niz veya Face ID’nizle erişilebiliyor. iCloud ile eşzamanlanan sağlık verileri de hem aktarım hem de saklama sırasında şifreleniyor. Ayrıca, aygıtınızda varsayılan olarak iki faktörlü kimlik doğrulama özelliği aktifse sağlık verileriniz uçtan uca şifreleniyor ve Apple bile verilerinize erişemiyor.
ResearchKit, sağlık araştırmalarının çok daha hızlı ve geniş ölçekte yürütülmesini sağlayacak uygulamaların geliştirilmesine yardımcı oluyor. Ayrıca Stanford ve Johns Hopkins Üniversitesi gibi önde gelen kurumlarda birçok önemli araştırma projesinin hayata geçmesini sağlıyor.
CareKit, hasta bakımını doktor muayenehanesinin ötesine taşıyan uygulamaların geliştirilmesine yardımcı oluyor. CareKit ile geliştirilen uygulamalar, günümüzde en zorlu sağlık sorunlarına yönelik daha iyi bakım verilmesini sağlıyor.
Kalp sağlığından göz sağlığına, tüm Apple sağlık özellikleri bilimsel olarak onaylanmıştır ve klinik uzmanlarla iş birliği içinde geliştirilmiştir. Devam etmekte olan yeniliklerimizle ilgili ayrıntılı raporları aşağıda görüntüleyebilirsiniz.
