Apple chce wspierać Cię w dbaniu o zdrowie dzięki intuicyjnym funkcjom wbudowanym w produkty, z których korzystasz na co dzień.
Wszystkie nasze rozwiązania zdrowotne są weryfikowane naukowo i powstają we współpracy z ekspertami klinicznymi.
Dzięki przydatnym informacjom zyskasz pełniejszy obraz swojego zdrowia i aktywności fizycznej – na co dzień i w dłuższej perspektywie.
A ponieważ każdą funkcję zdrowotną zaprojektowano tak, żeby chronić Twoją prywatność, masz pełną kontrolę nad swoimi danymi.
Zdrowie serca
Bądź blisko serca.
Twoje serce bije ponad 100 000 razy dziennie. Uderzenie po uderzeniu tętno i jego reakcje na aktywność typu bieganie czy jazda na rowerze stanowią ważne wskaźniki ogólnego stanu zdrowia. Dzięki zaawansowanym rozwiązaniom – jak powiadomienia o wysokim i niskim tętnie lub o arytmii1, apka EKG2 i Historia migotania przedsionków3 – Apple Watch zapewnia bezcenny wgląd w kondycję Twojego serca.
Otrzymuj powiadomienia o zdrowiu serca.
Apple Watch wykrywa zbyt wysokie, niskie lub nieregularne tętno. Monitoruje je przez cały dzień przy pomocy optycznego czujnika i inteligentnych algorytmów. Swój puls sprawdzisz też w dowolnej chwili dzięki apce Tętno.
Rób EKG, kiedy i gdzie chcesz.
Aplikacja EKG w Apple Watch pozwala wykryć objawy migotania przedsionków, czyli nieregularnego rytmu serca, dzięki zapisowi podobnemu do tych z elektrokardiografu jednoodprowadzeniowego. Wystarczy przyłożyć palec do pokrętła Digital Crown, a elektrody odczytają sygnały elektryczne serca bezpośrednio z palca i nadgarstka.
Migotanie przedsionków dotyka dziesiątki milionów ludzi na całym świecie.
Szacuje się, że migotanie przedsionków występuje u ponad 50 milionów dorosłych na całym świecie, a ryzyko znacząco rośnie po 65. roku życia4. To jedno z najczęstszych schorzeń prowadzących do udaru, jeśli nie zostanie podjęte leczenie. Migotanie przedsionków można opanować odpowiednimi lekami, regularną aktywnością fizyczną i zdrową dla serca dietą.
Śledź swoją historię migotania przedsionków.
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie migotanie przedsionków, to funkcja Historia migotania przedsionków w Apple Watch może oszacować, jak często ono występuje. Sprawdzisz też, jak ćwiczenia i sen lub inne elementy stylu życia mogą wpływać na przebieg migotania przedsionków.
Sen
Wysypiaj się.
Sen ma ogromne znaczenie dla zdrowia ciała i umysłu. Wpływa na odporność, nastrój i wiele innych aspektów. Apple Watch pomaga Ci zrealizować cele dotyczące snu i śledzić jego przebieg. Może nawet wykrywać objawy bezdechu sennego, który występuje dziś u ponad miliarda osób na całym świecie5.
Zadbaj o zdrowy sen.
Możesz zaplanować sen w aplikacji Zdrowie na iPhonie i śledzić jego przebieg z Apple Watch. Na podstawie wyznaczonej pory snu Apple Watch przypomni Ci o wyciszeniu i sam włączy tryb Sen, ograniczając rozpraszacze na wszystkich Twoich urządzeniach – od iPhone’a po Maca i Apple Watch.
Każda faza snu jest istotna.
Czujniki w Apple Watch pokazują, ile czasu spędzasz w fazach snu REM, bazowej i głębokiej oraz kiedy mogło dojść do wybudzenia. Podczas fazy REM pojawiają się sny – badania wskazują, że ma ona kluczowe znaczenie dla funkcjonowania pamięci. W fazie bazowej spada aktywność mięśni i temperatura ciała. Sen głęboki to z kolei okres regeneracji organizmu. Te dane sprawdzisz w apce Sen.
Sprawdzaj dane zdrowotne zarejestrowane w nocy.
Apka Parametry życiowe na Apple Watch pomaga wykryć zmiany stanu Twojego zdrowia, zanim je odczujesz6. Szybko sprawdzisz w niej dane zarejestrowane w nocy, w tym długość snu, tętno, częstość oddechów7, temperaturę nadgarstka czy natlenienie krwi. Dostaniesz też powiadomienie, jeśli któraś z wartości odbiega od normy.
Rozpoznawaj objawy bezdechu sennego.
Bezdech senny to wielokrotnie powtarzające się epizody zatrzymania oddechu, które skutkują zaburzeniami snu. Nieleczony może prowadzić do nadciśnienia, cukrzycy typu 2 i problemów kardiologicznych. Apple Watch rozpoznaje objawy bezdechu sennego, wykrywając drobne ruchy nadgarstka związane z przerwami w prawidłowym rytmie oddychania podczas snu8.
Nawet 80% przypadków bezdechu sennego nie jest diagnozowanych9.
Założenie Apple Watch na noc to pierwszy krok do wykrycia zagrożenia.
Słuch
Wsłuchaj się w zdrowie słuchu.
Około 1,5 miliarda ludzi na świecie żyje z ubytkiem słuchu, a miliony nawet nie wiedzą, że są w tej grupie10. Dlatego specjaliści od dźwięku opracowali Redukcję głośnych dźwięków, która pomaga chronić Twój słuch.
Używaj funkcji aparatu słuchowego jakości klinicznej w AirPods Pro 2.
Używając samych AirPods Pro 2 połączonych z iPhonem lub iPadem, możesz przeprowadzić badanie słuchu i korzystać z funkcji Aparat słuchowy11. Jeśli badanie wykaże lekki lub średni ubytek słuchu, Twój spersonalizowany profil zdrowia słuchu przekieruje Cię do funkcji Aparat słuchowy. Szybka konfiguracja i świat zabrzmi wyraźniej. Dostępne są nawet indywidualne ustawienia.
Zrób badanie słuchu w domowym zaciszu.
Znajdź ciche, wygodne miejsce i rozpocznij badanie z poziomu ustawień AirPods Pro 2 na iPhonie lub iPadzie. Funkcja aktywnej redukcji hałasu w połączeniu z izolowaną przestrzenią zapewniają odpowiednie warunki do przeprowadzenia badania. Po zakończeniu testu otrzymasz czytelnie przedstawione wyniki i analizę Twojego słuchu.
Ponad 150 tysięcy autentycznych audiogramów i miliony symulacji pomogły w opracowaniu naszego badania słuchu.
Badanie jest oparte na metodzie audiometrii tonalnej – opracowanej na podstawie wyników Apple Hearing Study – i składa się z serii dźwięków, na które reagujesz stuknięciem w ekran iPhone’a lub iPada. Przez procedurę, która trwa około pięciu minut, przeprowadzą Cię pomocne animacje, sygnały zwrotne i wskaźniki postępu.
Zredukuj swoją codzienną ekspozycję na hałas.
Regularna ekspozycja na hałas dotyczy co trzeciej osoby. W różnych trybach słuchania na AirPods Pro 2 działa również aktywna Ochrona słuchu, która ogranicza ekspozycję na hałas z otoczenia12. Apka Hałas na Apple Watch ostrzega Cię przed potencjalnie szkodliwym dla słuchu natężeniem dźwięku.
Fitness
Napędzaj kondycję.
Dobra kondycja fizyczna to efekt codziennych wyborów. Proste nawyki – jak codzienny ruch i ćwiczenia – mogą znacząco poprawić Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Od pierścieni aktywności po apkę Trening, Apple Watch śledzi każdy Twój ruch. Motywacja? Zawsze pod ręką.
Domykaj pierścienie aktywności.
Trzy pierścienie: W ruchu, Ćwiczenie i Na nogach. Jeden cel: codziennie domknąć wszystkie. Apple Watch ułatwia śledzenie codziennej aktywności i motywuje do ruchu. Mniej siedzenia, więcej ćwiczeń. Możesz zmieniać cele w zależności od dnia tygodnia albo zrobić sobie przerwę i zatrzymać pierścienie.
Wyznaczaj cel W ruchu. Każdego dnia.
Nawet jeśli nie masz Apple Watch, możesz ustawić codzienny cel W ruchu w apce Fitness na iPhonie, żeby utrzymać motywację. Rejestruje ona każdy krok, dystans i pokonane piętra. Uwzględniane są też treningi z innych aplikacji, co pozwala dokładnie określić liczbę spalonych kalorii dla celu W ruchu.
Podkręć swoje treningi.
Apple Watch dopasowuje się do Twojego stylu treningu. Od biegania po jogę – pokazuje zaawansowane parametry i widoki, takie jak Strefy tętna, obciążenie treningowe, Moc i Wysokość nad poziomem morza. A jeśli chcesz śledzić swoją aktywność w czasie, zajrzyj do sekcji Trendy w apce Fitness na iPhonie.
Informacje o sprawności kardio pomogą poprawić stan zdrowia na dłuższą metę.
Apple Watch mierzy kondycję Twojego serca za pomocą wskaźnika pułapu tlenowego – czyli maksymalnej ilości tlenu, jaką organizm może wykorzystać podczas wysiłku fizycznego. Gdy sprawność kardio będzie poniżej normy dla Twojego wieku i płci, Apple Watch da Ci znać. Możesz poprawić swój pułap tlenowy, zwiększając intensywność i częstotliwość ćwiczeń kardio.
Twoja miesiączka to ważny wskaźnik ogólnego stanu zdrowia. Śledzenie cyklu na iPhonie, Apple Watch i iPadzie pozwala rejestrować miesiączkę, towarzyszące jej objawy oraz czynniki wpływające na cykl, dzięki czemu lepiej go rozumiesz13. Najnowsze dane z trwającego badania Apple Women’s Health Study, pierwszej tego typu pracy, pomogły udoskonalić prognozy w apce Śledzenie cyklu.
Żyj w zgodzie z cyklem.
Każdy cykl menstruacyjny jest inny, dlatego śledzenie własnego to najlepszy sposób, żeby poznać jego rytm. W aplikacji Zdrowie na iPhonie, iPadzie i Apple Watch możesz korzystać z funkcji Śledzenie cyklu, żeby odnotować okres i towarzyszące mu objawy oraz otrzymać przewidywaną datę kolejnej miesiączki lub dni płodnych. Aplikacja powiadomi Cię, jeśli wykryje odchylenie od typowego przebiegu cyklu.
Otrzymuj szacunkowy czas owulacji na podstawie wcześniejszych danych.
Apple Watch ma zaawansowany czujnik, który monitoruje Twoją temperaturę w czasie snu14. Apka Śledzenie cyklu analizuje te dane, żeby na ich podstawie wyznaczać prawdopodobny czas ostatniej owulacji. Informacje te mogą pomóc w planowaniu rodziny. Pomiary temperatury nadgarstka pozwalają lepiej prognozować cykl.
Nawracające odchylenia od cyklu mogą być oznaką problemów zdrowotnych.
Dzięki apce Śledzenie cyklu otrzymasz powiadomienie, jeśli wprowadzone przez Ciebie szczegóły cyklu menstruacyjnego będą wskazywać na rzadkie lub nieregularne miesiączkowanie, przedłużone krwawienia czy przewlekłe plamienie.
Odbieraj informacje i powiadomienia dotyczące Twojej ciąży.
W apce Zdrowie na iPhonie lub iPadzie funkcja Śledzenie cyklu może zapewnić Ci dodatkowe wsparcie związane z Twoim zdrowiem w czasie ciąży. Śledzenie cyklu pozwala sprawdzić wiek ciąży, uwzględnia ciążę we wszystkich wykresach zdrowia i przypomina, żeby częściej sprawdzać stan zdrowia psychicznego, bo w trakcie i po ciąży wzrasta ryzyko chorób takich jak depresja.
Kondycja psychiczna
Miej uważność na zdrowie psychiczne.
Twoje zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak fizyczne – jedno wpływa na drugie. Badania pokazują, że nazywanie emocji może pomóc w radzeniu sobie z nimi i korzystnie wpływa na ciało, spowalniając tętno. Przydatne funkcje na iPhonie, iPadzie i Apple Watch wspierają Cię w refleksji nad stanem umysłu i pomagają zbudować odporność oraz świadomość emocjonalną.
Monitoruj nastrój.
W apce Zdrowie na iPhonie i apce Uważność na Apple Watch możesz rejestrować swój nastrój, korzystając z prostych i intuicyjnych podpowiedzi. Interaktywne wykresy pokazują, jak zmienia się Twój nastrój na przestrzeni czasu i co może na niego wpływać – na przykład sen, aktywność fizyczna czy czas poświęcony na uważność.
Żeby zobaczyć, czy występuje u Ciebie ryzyko depresji lub zaburzeń lękowych, odpowiedz na zestaw pytań dotyczących samopoczucia w jednym ze standaryzowanych testów zdrowia psychicznego stosowanych często przez profesjonalnych klinicystów. Uzyskasz też dostęp do przydatnych artykułów i różnych form pomocy kryzysowej.
Uczyń uważność ważną częścią dnia.
Zadbaj o równowagę dzięki sesjom Refleksja i Oddech w apce Uważność na Apple Watch.
Pielęgnuj wspomnienia, praktykuj wdzięczność.
Prowadzenie dziennika sprzyja refleksji i praktykowaniu wdzięczności – a wykazano, że ma to pozytywny wpływ na samopoczucie. Niezależnie od tego, czy opisujesz wspomnienie, czy notujesz ważny moment, apka Dziennik na iPhonie pozwala łatwo utrwalać myśli i obserwacje przy pomocy zdjęć, nagrań dźwiękowych, filmików i sekcji Nastrój.
Wzrok
Obserwuj swój wzrok.
Czytanie książki, oglądanie filmu, przeżywanie wyjątkowych chwil – dla wielu z nas wzrok jest jednym z najważniejszych zmysłów, bo właśnie dzięki niemu poznajemy świat i poruszamy się w nim na co dzień. iPhone, iPad i Apple Watch mają funkcje, które pomagają dbać o wzrok.
Miopia, czyli krótkowzroczność, to najczęstsza wada wzroku na świecie15.
Miopia najczęściej rozwija się u dzieci między 5. a 15. rokiem życia. Dotyczy dziś ponad 30% ludności świata, a do 2050 roku może dotknąć połowy populacji, czyli 5 miliardów osób.
Pomóż zapobiegać krótkowzroczności u dzieci.
Ryzyko można zmniejszyć, dbając o to, żeby dziecko każdego dnia spędzało co najmniej 80–120 minut na świeżym powietrzu w świetle dziennym16. Funkcja Apple Watch dla Twoich dzieci17 pozwala mierzyć ten czas na Apple Watch dziecka, nawet jeśli nie ma ono iPhone’a18. A dzięki udostępnianiu danych zdrowotnych rodzice mogą na bieżąco monitorować te informacje.
Jak blisko to zbyt blisko?
Patrzenie na książkę lub urządzenie za długo i ze zbyt bliska zwiększa ryzyko krótkowzroczności u dzieci i zmęczenia oczu u dorosłych. Funkcja Odległość od ekranu w iPhonie i iPadzie wykorzystuje ten sam aparat TrueDepth, który obsługuje Face ID, do wykrywania, kiedy trzymasz urządzenie bliżej niż 30 cm przez dłuższy czas, i zachęca, żeby je odsunąć19.
Przechowuj recepty okulistyczne w apce Zdrowie.
Na iPhonie i iPadzie możesz bezpiecznie przechowywać receptę na okulary w aplikacji Zdrowie. Wystarczy zrobić zdjęcie dokumentu i dodać je do apki. Możesz też wprowadzić dane z recepty ręcznie.
Aplikacja Zdrowie
Pełny obraz Ciebie.
Apka Zdrowie porządkuje ważne informacje o Twoim zdrowiu, takie jak leki, sen, aktywność i inne, w jednym bezpiecznym miejscu z łatwym dostępem na iPhonie i iPadzie. Interaktywne wykresy i zaawansowana analiza trendów umożliwiają śledzenie i przeglądanie danych zdrowotnych na przestrzeni czasu.
Wszystkie nasze funkcje zdrowotne konstruujemy tak, żeby chroniły Twoje dane i prywatność.
Dane zdrowotne są szyfrowane bezpośrednio na urządzeniu i można je przejrzeć tylko po użyciu hasła, Touch ID lub Face ID. Informacje zdrowotne zapisywane w iCloud pozostają zaszyfrowane zarówno w trakcie przesyłania, jak i później. Jeśli korzystasz z domyślnego uwierzytelniania dwuskładnikowego, Twoje dane zdrowotne są szyfrowane na całej drodze przesyłu. Nawet Apple nie ma do nich dostępu.
ResearchKit pozwala twórcom aplikacji przyspieszyć i rozszerzyć badania nad zdrowiem. Umożliwił powstanie przełomowych projektów naukowych prowadzonych przez czołowe ośrodki, w tym Uniwersytet Stanforda i Uniwersytet Johnsa Hopkinsa.
CareKit pomaga tworzyć aplikacje, które zmieniają sposób opieki nad pacjentami poza gabinetem lekarskim. Dzięki nim łatwiej zadbać o zdrowie nawet w najtrudniejszych przypadkach.
Od serca po wzrok – wszystkie funkcje zdrowotne Apple mają naukowe podstawy i powstają we współpracy z ekspertami klinicznymi. Poniżej znajdziesz szczegółowe raporty dotyczące naszych najnowszych innowacji.
