Apple hat es sich zur Aufgabe gemacht, dich beim Erreichen deiner persönlichen Gesundheitsziele zu unterstützen – mit intuitiven Funktionen, die in deinen Lieblingsprodukten bereits integriert sind.
Unsere Gesundheitsinnovationen sind wissenschaftlich anerkannt und werden von Beginn an gemeinsam mit medizinischen Expert:innen entwickelt.
Mit hilfreichen Einblicken kannst du dir ein besseres Bild von deiner allgemeinen Gesundheit und Fitness machen – jeden Tag und im Laufe der Zeit.
Und da jedes Feature den Schutz deiner Privatsphäre berücksichtigt, behältst du immer die volle Kontrolle über deine Daten.
Herzgesundheit
Eine echte Herzensangelegenheit.
Dein Herz schlägt jeden Tag über 100.000 Mal. Deine Herzfrequenz und deren Veränderung bei Aktivitäten wie Laufen oder Radfahren sind wichtige Indikatoren für deinen allgemeinen Gesundheitszustand. Mit fortschrittlichen Features wie Mitteilungen bei hoher und niedriger Herzfrequenz sowie bei einem unregelmäßigem Rhythmus1, der EKG App2 und dem Vorhofflimmern-Protokoll3 gibt dir die Apple Watch einen wertvollen Einblick in deine kardiovaskuläre Gesundheit.
Erhalte Mitteilungen zur Herzgesundheit. Die Apple Watch verwendet den optischen Herzsensor und fortschrittliche Algorithmen, um deine Herzfrequenz den ganzen Tag lang zu überwachen und dich auf eine ungewöhnlich hohe oder niedrige Frequenz oder einen unregelmäßigen Rhythmus aufmerksam zu machen. Du kannst deine Herzfrequenz auch jederzeit mit der Herzfrequenz App checken.
Mach jederzeit ein EKG – egal wo du bist. Mit der Apple Watch und der EKG App kannst du ein 1‑Kanal-EKG machen und so Anzeichen von Vorhofflimmern – eine Form von unregelmäßigem Herzrhythmus – erkennen. Wenn du deinen Finger auf die Digital Crown legst, erfassen integrierte Elektroden die elektrischen Herzsignale direkt von deiner Fingerspitze und deinem Handgelenk und zeichnen sie auf.
Vorhofflimmern betrifft Millionen von Menschen auf der ganzen Welt.
Es wird geschätzt, dass weltweit über 50 Millionen Erwachsene betroffen sind. Und bei Menschen ab 65 steigt das Risiko für Vorhofflimmern erheblich.4 Unbehandelt ist es eine der Hauptursachen, die zu einem Schlaganfall führen können. Aber mit den richtigen Medikamenten, regelmäßiger Bewegung und einer herzgesunden Ernährung lässt sich die Krankheit in den Griff bekommen.
Verfolge dein Vorhofflimmern-Protokoll. Wenn bei dir Vorhofflimmern diagnostiziert wurde, gibt dir das Vorhofflimmern-Protokoll auf der Apple Watch eine Einschätzung darüber, wie häufig Vorhofflimmern bei deinem Herz auftritt. Außerdem kannst du sehen, welche Aspekte deines Lebensstils, wie Bewegung und Schlaf, den Zustand beeinflussen können.
Schlaf
Traumhafter Schlaf.
Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für deine körperliche und mentale Gesundheit und beeinflusst alles, vom Immunsystem bis hin zu deiner Stimmung. Die Apple Watch hilft dir, deine Schlafziele zu erreichen, und kann deinen Schlaf tracken. Und sie erkennt sogar Anzeichen von Schlafapnoe, von der derzeit mehr als eine Milliarde Menschen weltweit betroffen sind.5
Erreiche deine Schlafziele. Erstelle in der Health App auf dem iPhone einen Plan für deine Schlafzeiten und tracke deinen Schlaf mit der Apple Watch. Mit Hilfe der angegebenen Schlafenszeit erinnert dich die Apple Watch daran, langsam zur Ruhe zu kommen, und sie kann automatisch den Schlaffokus aktivieren, sodass Ablenkungen auf allen deinen Geräten minimiert werden – vom iPhone über den Mac bis zur Apple Watch.
Jede Schlafphase ist wichtig. Die Sensoren in der Apple Watch können dir sagen, wie lange du im REM‑, Kern‑ oder Tiefschlaf warst und ob du vielleicht zwischendurch aufgewacht bist. Die REM-Phase ist die Zeit, in der du träumst, und Studien zeigen, dass sie besonders wichtig für das Gedächtnis ist. In der Kernphase lässt deine Muskelaktivität nach und deine Körpertemperatur sinkt. Der Tiefschlaf hat eine regenerierende Wirkung auf den Körper. In der Schlaf App kannst du alle diese Daten im Auge behalten.
Verfolge deine über Nacht erfassten Gesundheitsdaten. Die Vitalzeichen App auf der Apple Watch hilft dir, Veränderungen deines Gesundheitszustands zu erkennen, noch bevor du sie spüren kannst.6 Checke deine über Nacht erfassten Gesundheitsdaten direkt am Handgelenk – einschließlich Schlafdauer, Herzfrequenz, Atemfrequenz7, Temperatur am Handgelenk und Blutsauerstoff – und lass dich benachrichtigen, wenn deine Werte außerhalb deines Normalbereichs liegen.
Erkenne Anzeichen von Schlafapnoe. Schlafapnoe ist eine Erkrankung, bei der die Atmung wiederholt aussetzt, sodass der Schlaf gestört wird. Unbehandelt kann sie zu Bluthochdruck, Typ 2 Diabetes und Herzproblemen führen. Die Apple Watch kann Anzeichen von Schlafapnoe feststellen, indem sie kleine Handgelenkbewegungen erkennt, die mit Unterbrechungen der normalen Atemmuster während des Schlafs in Zusammenhang stehen.8
Bis zu 80 % der Fälle von Schlafapnoe werden nicht diagnostiziert.9
Das Tragen deiner Apple Watch im Bett ist der erste Schritt, um dein Risiko besser einzuschätzen.
Hörvermögen
Hör auf deine Hörgesundheit.
Etwa 1,5 Milliarden Menschen auf der ganzen Welt leben mit Hörverlust – und Millionen wissen gar nicht, dass sie davon betroffen sind.10 Damit du dein Gehör besser verstehst und mehr darauf achtest, haben unsere Medizin- und Audiospezialist:innen ein ganzheitliches Erlebnis für Hörgesundheit für die AirPods Pro 2 entwickelt.
Mit den AirPods Pro 2 hast du eine Hörgerätfunktion auf klinischem Niveau. Du brauchst nur AirPods Pro 2 und ein iPhone oder iPad und schon hast du Zugang zu einem Hörtest und einer Hörgerätfunktion.11 Wenn du den Hörtest abgeschlossen hast und dein Gehör leicht bis mittelstark eingeschränkt ist, leitet dich dein personalisiertes Hörprofil durch die Hörgerätfunktion. Nach einer kurzen Einrichtung wirst du sofort klarer hören. Und du kannst die Einstellungen so anpassen, dass sie genau zu dir passen.
Mach einen Hörtests bei dir zu Hause. Such dir einen ruhigen, bequemen Ort und starte dann den Test über die AirPods Pro 2 Einstellungen auf deinem iPhone oder iPad. Die aktive Geräuschunterdrückung auf Pro Level und die In-Ear Schalldichtung helfen dabei, die richtigen Bedingungen zu schaffen, die für die Durchführung des Tests erforderlich sind. Sobald der Test abgeschlossen ist, erhältst du leicht verständliche Ergebnisse und Einblicke in dein Hörvermögen.
Über 150.000 reale Audiogramme und Millionen von Simulationen haben bei der Entwicklung des Hörtests geholfen.
Mithilfe von Reinton-Audiometrie spielt der Test – der auf Erkenntnissen aus der Apple Hearing Studie basiert – eine Reihe von Tönen ab. Du reagierst darauf, indem du auf das Display von deinem iPhone oder iPad tippst. Hilfreiche Animationen, Tapback Effekte und Fortschrittsanzeigen führen dich durch den Test, der etwa fünf Minuten dauert.
Reduziere deine tägliche Lärmbelastung. Jede:r Dritte ist regelmäßig Lärm ausgesetzt. Mit dem Feature „Laute Geräusche reduzieren“ der AirPods Pro 2 werden Klänge in lauten Umgebungen bis 110 dBA mit niedrigerer Lautstärke wiedergegeben.
Fitness
Nimm dir Zeit für Fitness.
Deine persönliche Fitness ist das Ergebnis von vielen kleinen Entscheidungen, die du Tag für Tag triffst. Wenn du positive Gewohnheiten wie regelmäßige Aktivitäten und Workouts in deinen Tagesablauf integrierst, kann dir das helfen, sowohl deine körperliche als auch deine mentale Gesundheit zu verbessern. Von Aktivitätsringen bis hin zur Trainingsapp ist die Apple Watch perfekt für alle Arten von Aktivitäten – denn so ist Motivation immer in Reichweite.
Schließe deine Aktivitätsringe. Drei Ringe: Bewegen, Trainieren, Stehen. Ein Ziel: sie jeden Tag schließen. Mit der Apple Watch kannst du deine täglichen Aktivitäten ganz einfach verfolgen und wirst motiviert, dich mehr zu bewegen, weniger zu sitzen und Sport zu treiben. Du kannst deine Ziele für jeden Tag der Woche anpassen oder sogar deine Ringe pausieren.
Leg ein tägliches Bewegungsziel fest. Auch wenn du keine Apple Watch hast, kannst du in der Fitness App auf dem iPhone ein tägliches Bewegungsziel festlegen, das dich motiviert. Verfolge deine Schritte, deine zurückgelegte Distanz und die erklommenen Stockwerke sowie Workouts mit Apps von Drittanbietern, um die aktiven Kalorien zu schätzen, die zu deinem Bewegungsziel beitragen.
Bring deine Workouts auf ein neues Niveau. Die Apple Watch kennt alle Arten zu trainieren. Von Laufen bis Yoga liefert sie dir fortschrittliche Messwerte und Ansichten wie Herzfrequenz-Zonen, Trainingsbelastung, Leistung und Höhe – direkt an deinem Handgelenk. Und wenn du verfolgen willst, wie aktiv du im Laufe der Zeit bist, kannst du dir Trends in der Fitness App auf deinem iPhone anzeigen lassen.
Einblicke in deine Cardiofitness können dir dabei helfen, deine Gesundheit langfristig zu verbessern.
Die Apple Watch kann deine kardiovaskuläre Gesundheit mit dem VO2max-Wert messen. Das ist die maximale Sauerstoffmenge, die dein Körper während eines Trainings aufnehmen kann. Wenn deine Cardiofitness-Werte für dein Alter und Geschlecht niedrig sind, erhältst du eine Benachrichtigung. Du kannst deinen VO2 max-Wert verbessern, indem du die Intensität und Häufigkeit von deinen Herz-Kreislauf-Trainings steigerst.
Deine Periode ist ein wichtiger Indikator für deinen allgemeinen Gesundheitszustand. Mit dem Zyklusprotokoll auf dem iPhone, der Apple Watch und dem iPad kannst du deine Periode protokollieren und Symptome oder Zyklusfaktoren vermerken, damit du deinen Menstruationszyklus besser verstehst.12 Vor kurzem haben Daten aus unserer laufenden Women's Health Studie – der ersten ihrer Art – dazu beigetragen, die Vorhersagen des Zyklusprotokolls zu verbessern.
Bleib im Einklang mit deinem Zyklus. Da Zyklen variieren, kannst du am besten herausfinden, was für dich normal ist, wenn du deinen Menstruationszyklus protokollierst. In der Health App auf deinem iPhone, iPad und deiner Apple Watch kannst du mit dem Zyklusprotokoll deine Periode protokollieren, Symptome vermerken und Vorhersagen über deine nächste Periode oder deine fruchtbaren Tage erhalten. Du kannst dich auch benachrichtigen lassen, wenn eine Abweichung von deinem Zyklus erkannt wird.
Erhalte rückblickende Ovulationsschätzungen. Die Apple Watch verfügt über einen fortschrittlichen Sensor, der deine Temperatur verfolgen kann, während du schläfst.13 Die Zyklusprotokoll App nutzt diese Daten, um rückblickend den Ovulationszeitpunkt zu schätzen. Das kann dir bei der Familienplanung helfen. Die Temperatur am Handgelenk kann auch dabei helfen, die Vorhersagen zu deiner Periode zu verbessern.
Ein unregelmäßiger Zyklus kann ein Anzeichen für eine Erkrankung sein.
Mit dem Zyklusprotokoll kannst du eine Benachrichtigung erhalten, wenn dein protokollierter Zyklusverlauf eine mögliche Abweichung zeigt, wie etwa unregelmäßige, seltene oder längere Perioden und anhaltende Schmierblutungen.
Erhalte Einblicke und Mitteilungen zu deiner Schwangerschaft. In der Health App auf dem iPhone oder iPad bietet dir das Zyklusprotokoll zusätzliche Unterstützung in Bezug auf deine Gesundheit während der Schwangerschaft. Das Zyklusprotokoll zeigt dir zum Beispiel deine Schwangerschaftswoche und lässt dich die Entwicklung deiner Schwangerschaft über alle deine Gesundheitsdiagramme hinweg verfolgen. Sie erinnert dich auch daran, deine mentale Gesundheit häufiger zu checken, da Frauen während und nach der Schwangerschaft ein höheres Risiko für Erkrankungen wie Depressionen haben.
Mentales Wohlbefinden
Gib acht auf deine mentale Gesundheit.
Deine mentale Gesundheit ist genauso wichtig wie deine körperliche – genau genommen sind sie sogar miteinander verbunden. Studien zeigen, dass das Benennen deiner Gefühle dir helfen kann, besser mit Emotionen umzugehen. Das kann positive Auswirkungen auf deinen Körper haben, indem sich deine Herzfrequenz verlangsamt. Mit hilfreichen Funktionen auf dem iPhone, dem iPad, der Apple Watch und der Apple Vision Pro kannst du dich mit deinem Gemütszustand befassen. Du wirst dir deiner Emotionen bewusster und wirst belastbarer.
Verfolge deinen Gemütszustand. Mit der Health App auf dem iPhone und der Achtsamkeit App auf der Apple Watch kannst du deine Stimmung ganz einfach erfassen. Interaktive Diagramme geben Einblicke in deinen Gemütszustand, wie er sich im Laufe der Zeit verändert und welche Faktoren ihn beeinflussen können, wie etwa Training, Schlaf und achtsame Minuten.
Nutze standardisierte Tests zur Einschätzung deiner mentalen Gesundheit. Du kannst standardisierte Tests machen, die oft in Kliniken zur Einschätzung der mentalen Gesundheit eingesetzt werden. Dabei beantwortest du Fragen darüber, wie du dich fühlst. Im Anschluss bekommst du eine Einschätzung über dein aktuelles Risiko für Depressionen oder Angstzustände. Du kannst außerdem auf Ressourcen und Artikel zu Krisensituationen zugreifen.
Integriere Achtsamkeit in deinen Alltag. Die Atemübungen und Übungen zum Reflektieren in der Achtsamkeit App auf der Apple Watch helfen dir, dein inneres Gleichgewicht zu finden. Mit der Achtsamkeit App auf der Apple Vision Pro erlebst du geführte Meditationen. Und mit Apple Fitness+ Meditationen in der Fitness App auf dem iPhone, iPad und Apple TV bleibst du fokussiert.14
Erinnerungen festhalten, Dankbarkeit üben. Journaling kann dir helfen, besser zu reflektieren und Dankbarkeit zu üben – was gleichzeitig dafür sorgt, dass du dich besser fühlst. Ganz egal, ob du eine Erinnerung aufschreibst oder einen besonderen Moment festhältst, die Journal App auf dem iPhone macht es einfach, deine Gedanken und Beobachtungen festzuhalten – über die Rubrik „Gemütszustand“ oder mit Fotos, Videos, Audioaufnahmen und mehr.
Sehvermögen
Investiere in dein Sehvermögen.
Ein Buch lesen, einen Film ansehen, eine Erinnerung festhalten – für viele von uns ist das Sehen einer der wichtigsten Sinne, weil es eine wesentliche Möglichkeit ist, unsere Umgebung zu verstehen und uns darin zurechtzufinden. iPhone, iPad und Apple Watch bieten Funktionen, mit denen du deine Augen schonen kannst.
Myopie, oder Kurzsichtigkeit, ist weltweit die häufigste Ursache für eine Beeinträchtigung des Sehvermögens.15
Kinder im Alter zwischen 5 und 15 Jahren haben das größte Risiko, Kurzsichtigkeit zu entwickeln. Es wird geschätzt, dass derzeit über 30 % der Bevölkerung betroffen sind und die Zahl bis 2050 voraussichtlich auf 50 % oder 5 Milliarden Menschen ansteigen wird.
Hilf dabei, Myopie bei Kindern zu verhindern. Eine Möglichkeit, das Risiko dafür zu senken, ist, dass dein Kind jeden Tag mindestens 80 bis 120 Minuten bei Tageslicht im Freien verbringt.16 Mit „Apple Watch für deine Kinder“17 kann auf der Apple Watch eines Kindes gemessen werden, wie viel Zeit es im Tageslicht verbracht hat, auch wenn es kein eigenes iPhone hat.18 Und durch das Teilen von Gesundheitsdaten können die Eltern diese Zeit im Auge behalten.
Wie nah ist zu nah? Wenn man längere Zeit zu nah vor einem Buch oder Gerät verbringt, kann sich dadurch das Risiko für Kurzsichtigkeit bei Kindern und für eine Überanstrengung der Augen bei Erwachsenen erhöhen. Die Funktion „Bildschirmentfernung“ auf dem iPhone und iPad verwendet dieselbe TrueDepth Kamera, die für Face ID genutzt wird und erkennt, wenn du dein Gerät über einen längeren Zeitraum näher als 30 cm hältst. In dem Fall empfiehlt es dir, es weiter weg zu halten.19
Speichere deine Brillen‑ und Kontaktlinsenrezepte in der Health App. Du kannst deine Sehwerte sicher in der Health App auf deinem iPhone und iPad speichern, indem du einfach ein Foto des Dokuments machst und es speicherst. Außerdem hast du die Möglichkeit, die Informationen manuell hinzuzufügen.
Apple Health App
Mach dir ein Bild von dir.
Mit der Health App kannst du deine wichtigen Gesundheitsdaten, wie Medikamente, Schlaf, Aktivitäten und mehr, an einem zentralen und sicheren Ort verwalten, auf den du von deinem iPhone und iPad aus leicht zugreifen kannst. Die App bietet auch interaktive Diagramme und erweiterte Trendanalysen, sodass du deine Gesundheitsdaten im Laufe der Zeit verfolgen und einsehen kannst.
Bei allen unseren Features für die Gesundheit steht deine Privatsphäre im Mittelpunkt. Und sie wurden so entwickelt, dass deine Daten geschützt sind.
Deine Gesundheitsdaten sind auf deinem Gerät verschlüsselt und nur mit deinem Code, Touch ID oder Face ID zugänglich. Die mit iCloud synchronisierten Gesundheitsdaten werden sowohl bei der Übertragung als auch im Ruhezustand verschlüsselt. Und wenn du die standardmäßige Zwei-Faktor-Authentifizierung aktiviert hast, werden deine Gesundheitsdaten durchgängig verschlüsselt – nicht einmal Apple kann darauf zugreifen.
Eine ganze Welt voller Infos zu deiner Gesundheit.
ResearchKit
ResearchKit hilft Entwickler:innen, Apps zu erstellen, die die medizinische Forschung mit einer noch nie da gewesenen Geschwindigkeit und einer umfassenderen Skalierbarkeit vorantreiben. Dadurch wurden viele wichtige Forschungsprojekte an führenden Institutionen wie Stanford und der Johns Hopkins University ermöglicht.
CareKit hilft bei der Entwicklung von Apps, die die Art und Weise verändern, wie Patient:innen außerhalb einer Arztpraxis versorgt werden. Mit CareKit erstellte Apps verbessern die Behandlung einiger der schwierigsten Erkrankungen der heutigen Zeit.
Innovationen, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basieren.
Alle Gesundheitsfeatures von Apple sind wissenschaftlich anerkannt und wurden in Zusammenarbeit mit medizinischen Expert:innen entwickelt – von der Herzgesundheit bis zum Sehvermögen. Unten findest du detaillierte Berichte über unsere laufenden Innovationsprojekte.
